На фитболе бедра сгибатель растяжка

Как выполнять

1. Положите мяч на землю и встаньте перед ним на колени.
2. Поставьте правую ногу на фитбол, согнув колено под углом 90 градусов.
3. Вытяните левую ногу позади себя, сохраняя ее прямой.
4. Наклонитесь вперед, подталкивая бедра к мячу, пока не почувствуете растяжение в сгибателе правого бедра.
5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд, затем поменяйте сторону и повторите.