Растяжка бицепса бедра с поднятой ногой

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги.
2. Согните одно колено и поднесите его к груди, держась за бедро или голень.
3. Максимально выпрямите ногу, удерживая ее в приподнятом положении.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
5. Повторите с другой ногой.