Поза широкого угла сидя

Как выполнять

1. Сядьте на пол, вытянув ноги под широким углом.
2. Согните ноги и задействуйте квадрицепсы.
3. Положите руки на землю позади себя для поддержки.
4. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед от бедер.
5. Продолжайте наклоняться вперед, пока не почувствуете растяжение подколенных сухожилий.
6. Задержитесь в этом положении на несколько вдохов.
7. Медленно ослабьте растяжку и вернитесь в исходное положение.
8. Повторите нужное число раз.