Стоя бицепса бедра и растяжка икр с лямками

Как выполнять

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Возьмите ремешок обеими руками и наденьте его на подушечку стопы.
3. Держите ногу прямо и медленно наклонитесь вперед от бедер, сохраняя спину прямой.
4. Почувствуйте растяжение подколенных сухожилий и икроножных мышц.
5. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
6. Освободите растяжку и повторите с другой ногой.
7. Повторите нужное число раз.