Вниз головой одной рукой молотковый жим с гантелями

Как выполнять

1. Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на грудь.
2. Вытяните руку прямо вверх, слегка согнув локоть.
3. Опустите гантель к плечу, держа локоть близко к телу.
4. Выжмите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.