Наклонный молотковый жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, взяв в каждую руку по гантели, ладонями друг к другу.
2. Пройдите ногами вперед и катите тело вниз по мячу, пока ваша голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3. Держите гантели на уровне плеч, локти согнуты и направлены в стороны.
4. Поднимите гантели вверх и слегка внутрь, держа ладони лицом друг к другу.
5. Полностью выпрямите руки, сжимая трицепсы в верхней точке движения.
6. Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.