Наклонный одной рукой молотковый жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
2. Откиньтесь на скамью и с помощью бедра поднимите гантель до уровня плеч.
3. Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена внутрь, к телу.
4. Поднимите гантель вверх и от себя, полностью выпрямляя руку.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.