Наклонный одной рукой молотковый жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч с гантелью в одной руке.
2. Пройдите ногами вперед и перекатывайтесь вниз, пока голова, шея и верхняя часть спины не окажутся на мяче.
3. Держите гантель ладонью внутрь, а локоть согнут под углом 90 градусов.
4. Поднимите гантель к потолку, выпрямляя руку.
5. Опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.