Одной рукой молотковый жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью внутрь и согните локоть под углом 90 градусов.
3. Вторую руку положите на бедро для устойчивости.
4. Выжмите гантель вверх, полностью выпрямляя руку.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.