Одной рукой обратным хватом жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на ровную скамью с гантелью в одной руке ладонью к телу.
2. Поставьте ноги на землю и держите спину прямо.
3. Поднимите гантель на высоту плеч, держа локоть близко к телу.
4. Нажмите гантель вверх, пока рука полностью не выпрямится.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем переключитесь на другую руку.