Ладонями на наклонной скамье жим с гантелями

Как выполнять

1. Установите наклонную скамью под углом 45 градусов.
2. Сядьте на скамью, прислонившись спиной к спинке и поставив ступни на землю.
3. Возьмите по гантели в каждую руку хватом сверху, ладонями внутрь.
4. Вытяните руки прямо над грудью, сохраняя небольшой изгиб в локтях.
5. Медленно опустите гантели к плечам, держа локти близко к телу.
6. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем верните гантели в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз.