Обратный вниз головой узким хватом жим лёжа в машине Смита

Как выполнять

1. Отрегулируйте машину Смита в положение опускания.
2. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног.
3. Возьмите штангу узким хватом, на расстоянии чуть уже ширины плеч.
4. Ослабьте штангу и медленно опустите ее к груди, держа локти прижатыми.
5. Сделайте небольшую паузу в нижней точке, затем верните штангу в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.