Стоя широким хватом сгибание на бицепс со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, возьмите штангу обратным хватом, руки шире ширины плеч.
2. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.
3. Выдохните и поднимите штангу к плечам, сохраняя плечи неподвижными.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите штангу обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите нужное число раз.