Над головой сгибание на бицепс на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите прямую штангу к канатной машине с высоким шкивом.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Возьмитесь за перекладину хватом снизу, руки на ширине плеч.
4. Держите локти близко к бокам, а плечи неподвижно.
5. Выдохните и согните штангу ко лбу, сохраняя плечи неподвижными.
6. Задержитесь на мгновение в нижней части движения, напрягая бицепсы.
7. Вдохните и медленно верните штангу в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
8. Повторите нужное число раз.