Сидя сгибание на бицепс на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на канатный тренажер, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмитесь за блочное крепление обратным хватом, ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните трос к плечам, сокращая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите трос обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
6. Повторите нужное число раз.