В приседе сгибание на бицепс на блоке

Как выполнять

1. Прикрепите тросовую рукоятку к самой низкой позиции на тросовой машине.
2. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч.
3. Держите рукоятку троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямленными руками.
4. Опустите тело в присед, сохраняя спину прямой и колени за носками ног.
5. Приседая, согните рукоятку троса к плечам, держа локти близко к бокам.
6. Задержитесь на мгновение в верхней части сгибания, сжимая бицепсы.
7. Медленно опустите рукоятку троса обратно в исходное положение, полностью выпрямив руки.
8. Повторите нужное число раз.