Двумя руками сгибание на бицепс на наклонной скамье на блоке

Как выполнять

1. Сядьте на наклонную скамью, прислонившись спиной к подушке, а ступни поставьте на землю.
2. Возьмитесь за рукоятки троса обратным хватом ладонями вверх и полностью выпрямите руки.
3. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните рукоятки к плечам, одновременно напрягая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке движения, напрягая бицепсы.
5. Вдохните и медленно опустите рукоятки обратно в исходное положение, полностью выпрямляя руки.
6. Повторите нужное число раз.