Крест-накрест корпуса молотковое сгибание на бицепс вариант 2 с гантелями (другой ракурс)

Как выполнять

1. Встаньте прямо, возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены к телу.
2. Держите локти близко к туловищу, а плечи неподвижны.
3. Выдохните и согните гантели, напрягая бицепсы, поднося гантели как можно ближе к противоположному плечу.
4. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы.
5. Вдохните и медленно начните опускать гантели обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.