Высокое сгибание на бицепс с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте прямо, взяв в каждую руку по гантели ладонями вперед.
2. Держите плечи неподвижно и поднимайте гантели как можно выше, одновременно напрягая бицепсы.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.