Одной рукой обратное сгибание «паука» с гантелями
Разделы упражнения
Как выполнять
- Встаньте прямо, возьмите гантель в одну руку ладонью вниз и полностью выпрямите руку.
- Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, сгибая локоть.
- Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
- Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.
Техника
Короткие GIF с техникой выполнения.
Войдите, чтобы публиковать свою технику. Смотреть можно без входа.