Одной рукой сидя сгибание на бицепс на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и полностью выпрямите руку.
3. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.