Одной рукой Зоттмана сгибание на скамье Скотта с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью для сгибаний рук и возьмите гантель в одну руку обратным хватом.
2. Положите плечо на подушку скамьи проповедника, позволяя руке полностью выпрямиться.
3. Поднимите гантель к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
4. В верхней части сгиба поверните запястье ладонью вверх.
5. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение, поворачивая запястье обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.