Сгибание на скамье Скотта на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку обратным хватом, положив локоть на мяч для упражнений.
3. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.