Сидя сгибание на бицепс с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите в каждую руку по гантели ладонями вверх.
2. Держите спину прямо, а локти близко к туловищу.
3. Выдохните и поднимите гантели к плечам, напрягая бицепсы.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.