Стоя одной рукой сгибание на бицепс на наклонной скамье с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в одной руке держите гантель.
2. Другую руку положите на наклонную скамью для поддержки.
3. Удерживая плечо неподвижно, поднимите гантель к плечу, напрягая бицепс.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.