Сидя узким хватом концентрированное сгибание с EZ-грифом

Как выполнять

1. Сядьте на скамью, поставьте ноги на землю и возьмите штангу EZ хватом снизу.
2. Положите локоть на внутреннюю часть бедра, чуть выше колена.
3. Поднимите штангу к плечу, сохраняя плечо неподвижным.
4. Напрягите бицепсы в верхней точке движения, затем медленно опустите штангу обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.