Жим и тяга с собственным весом

Как выполнять

1. Начните с позиции для отжиманий, расставив руки чуть шире ширины плеч, а тело образуя прямую линию.
2. Опустите грудь к земле, согнув локти, сохраняя тело прямым.
3. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
4. Из положения отжимания подтяните грудь к земле, сгибая локти, сохраняя тело прямым.
5. Оттолкнитесь ладонями, чтобы вытянуть руки и вернуться в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.