Лёжа на животе скручивание с фитболом

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте лицом вниз на мяч для стабилизации, поставив ноги на ширине плеч и коснувшись пальцами ног земли.
2. Заведите руки за голову или скрестите их на груди.
3. Задействуйте мышцы корпуса и медленно поднимите верхнюю часть тела с мяча, сохраняя спину прямой.
4. Поверните туловище в сторону, приближая плечо к бедру. Держите бедра и ноги устойчивыми на протяжении всего движения.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем вернитесь в исходное положение.
6. Повторите поворот в другую сторону.
7. Продолжайте чередовать стороны нужное число раз.