Растяжка лёжа икр с поддержкой

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытянув ноги.
2. Согните одно колено и поставьте стопу на землю.
3. Руками или полотенцем осторожно потяните пальцы ног к телу, чувствуя растяжение в икрах.
4. Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
5. Освободите растяжку и повторите на другую ногу.