Одной рукой французский жим на фитболе с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставив ноги на землю и выпрямив спину.
2. Возьмите гантель в одну руку ладонью вверх и согните локоть под углом 90 градусов.
3. Вытяните руку прямо вверх к потолку, сохраняя локоть неподвижным.
4. Медленно опустите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз, затем поменяйте руки.