На фитболе лёжа на разгибание спине на трицепс

Как выполнять

1. Сядьте на гимнастический мяч, поставьте ступни на землю и согните колени под углом 90 градусов.
2. Возьмите гантель обеими руками и вытяните руки прямо вверх к потолку.
3. Медленно опустите гантель за голову, держа локти близко к ушам.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем поднимите гантель обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.