На одной ноге становая тяга со штангой

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая штангу перед бедрами хватом сверху.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и слегка поднимите правую ногу от земли.
3. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и вытянув правую ногу позади себя для равновесия.
4. Опустите штангу к земле, держа ее близко к телу и слегка согнув левую ногу.
5. Задержитесь на мгновение в нижней точке, затем задействуйте ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы поднять туловище обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.