На одной ноге становая тяга с гантелями

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, в правой руке держите гантель.
2. Перенесите вес тела на левую ногу и слегка поднимите правую ногу от земли.
3. Сохраняя спину прямой, наклонитесь вперед в бедрах и опустите гантель к земле.
4. В то же время вытяните правую ногу прямо позади себя, сохраняя небольшой изгиб в левом колене.
5. Опускайте гантель до тех пор, пока туловище и правая нога не станут параллельны земле.
6. Сделайте паузу на мгновение, затем напрягите ягодицы и мышцы задней поверхности бедра, чтобы вернуться в исходное положение.
7. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.