Скручивания с поддержкой

Как выполнять

1. Сядьте на край скамьи или попросите кого-нибудь держать вас за ноги.
2. Лягте на спину, согните колени и поставьте ступни на землю.
3. Положите руки за голову локтями наружу.
4. Включив пресс, медленно поднимите верхнюю часть тела от земли, наклоняясь вперед, пока туловище не окажется под углом 45 градусов.
5. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.