Гоблет-присед с гантелью

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, удерживая гантель вертикально у груди обеими руками.
2. Удерживая грудь поднятой и напряженным корпус, опустите тело в присед, отведя бедра назад и согнув колени.
3. Продолжайте опускаться до тех пор, пока ваши бедра не станут параллельны земле или настолько низко, насколько вам будет удобно.
4. Задержитесь на мгновение внизу, затем оттолкнитесь пятками, чтобы вернуться в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.