В висе ногой подъём бедра

Как выполнять

1. Повисните на перекладине, полностью вытянув руки и повернув ладони от себя.
2. Напрягите корпус и поднимите ноги вверх, сгибая бедра и колени, пока бедра не станут параллельны земле.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.