С собственным весом сгибание на бицепс боком лёжа

Как выполнять

1. Лягте на бок, вытянув ноги и подперев голову рукой.
2. Прижмите плечо к боку и согните локоть, чтобы предплечье приблизилось к плечу.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите предплечье обратно в исходное положение.
4. Повторите нужное число раз.