Подъём локтя - обратный отжимания

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на землю лицом вниз, вытянув ноги и положив руки прямо под плечи.
2. Напрягите корпус и надавите ладонями, чтобы оторвать верхнюю часть тела от земли, держа локти близко к бокам.
3. Задержитесь на мгновение в верхней точке, напрягая мышцы верхней части спины.
4. Медленно опустите тело обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.