Боковая планка приведение бедра

Как выполнять

1. Начните с того, что лягте на бок, вытянув ноги и положив их друг на друга.
2. Обопритесь на предплечье, держа локоть прямо под плечом.
3. Напрягите корпус и поднимите бедра от земли, создавая прямую линию от головы до ступней.
4. Сохраняя положение боковой планки, поднимите верхнюю ногу к потолку, сохраняя ее прямой.
5. Медленно опустите ногу обратно в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз, затем поменяйте сторону.