Арнольда жим с гантелями

Как выполнять

1. Сядьте на скамью с поддержкой спины и держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к телу, локти согнуты.
2. Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся и ладони не повернутся вперед.
3. Во время подъема вращайте запястья так, чтобы ладони были направлены вперед в верхней точке движения.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.