Бег V. 3 на велотренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту и положение сиденья, чтобы обеспечить правильное выравнивание.
2. Поставьте ноги на педали и закрепите их ремнями, если таковые имеются.
3. Начните крутить педали в удобном темпе.
4. Поддерживайте устойчивый ритм и увеличивайте сопротивление по желанию.
5. Задействуйте основные мышцы, чтобы поддерживать устойчивость и правильную осанку.
6. Продолжайте крутить педали в течение желаемой продолжительности тренировки.
7. Постепенно уменьшайте сопротивление и замедляйтесь, прежде чем полностью остановиться.
8. Разомните ноги и остыньте после тренировки.