Руками велосипед

Как выполнять

1. Отрегулируйте высоту сиденья и положение руля до удобного уровня.
2. Сядьте на эргометр, спина прямая, ноги на педалях.
3. Возьмитесь за ручки руками и расположите руки под углом 90 градусов.
4. Начните крутить педали руками, толкая и тянув ручки контролируемым движением.
5. Продолжайте крутить педали нужное время или число раз.