Ходьба на эллипсе крест-накрест тренажёре

Как выполнять

1. Отрегулируйте уровень сопротивления и наклон эллиптического тренажера до желаемых настроек.
2. Встаньте на педали машины и слегка возьмитесь за ручки.
3. Начните с отталкивания ногами и подтягивания ручек к телу.
4. Продолжайте это движение, чередуя толкание и вытягивание, чтобы имитировать ходьбу или бег.
5. Поддерживайте устойчивый темп и задействуйте корпус на протяжении всего упражнения.
6. Продолжайте кардио-тренировку в течение желаемой продолжительности.
7. Постепенно уменьшайте интенсивность и скорость тренажера, прежде чем сойти с него.