Обратный узким хватом жим лёжа со штангой

Как выполнять

1. Лягте на скамью, поставьте ступни на землю и прижмите спину к скамье.
2. Возьмите штангу обратным хватом, руки на ширине плеч.
3. Снимите штангу со стойки и держите ее прямо над грудью, полностью вытянув руки.
4. Медленно опустите штангу к груди, держа локти близко к телу.
5. Сделайте паузу на мгновение, когда штанга окажется чуть выше груди.
6. Верните штангу в исходное положение, полностью выпрямив руки.
7. Повторите нужное число раз.