Сидя плеча сгибатель депрессор с роллером

Как выполнять

1. Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
2. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
3. Слегка наклонитесь вперед и откатите валик от тела, вытянув руки прямо перед собой.
4. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно перекатите валик обратно к телу, сгибая руки и возвращая валик обратно к бедрам.
5. Повторите нужное число раз.