Растяжка бедра и широчайших с роллером
Разделы упражнения
Как выполнять
- Начните с того, что встанете на колени на землю, расположив валик под бедрами.
- Положите руки на валик для поддержки.
- Медленно катите ролик вперед, вытягивая бедра и растягивая ягодицы.
- Удерживайте растяжку несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
- Повторите нужное число раз.
Техника
Короткие GIF с техникой выполнения.
Войдите, чтобы публиковать свою технику. Смотреть можно без входа.