Обратное скручивание с роллером

Как выполнять

1. Лягте на спину, вытяните руки прямо над головой и вытяните ноги прямо перед собой.
2. Поместите валик между стопами и возьмитесь за него пальцами ног.
3. Включив пресс, поднимите ноги от земли и подтяните колени к груди, перекатывая валик по направлению к телу.
4. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение, откатывая валик от тела.
5. Повторите нужное число раз.