Боковой широчайших растяжка с роллером

Как выполнять

1. Встаньте, ноги на ширине плеч, держите валик обеими руками перед собой.
2. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой.
3. Вытяните руки вперед и катите валик к ногам, чувствуя растяжение широчайших мышц.
4. Удерживайте растяжку несколько секунд, затем медленно перекатите ролик обратно в исходное положение.
5. Повторите нужное число раз.