Растяжка спины с роллером

Как выполнять

1. Начните с того, что сядьте на землю, вытянув ноги перед собой.
2. Поместите валик перпендикулярно телу, чуть ниже ягодиц.
3. Медленно перекатите тело назад, позволяя ролику двигаться вверх по спине.
4. Продолжайте кататься, пока ролик не достигнет верхней части спины.
5. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение.
6. Повторите нужное число раз.