Сидя на одной ноге плеча сгибатель депрессор с роллером

Как выполнять

1. Сядьте на ровную поверхность, вытянув ноги перед собой.
2. Возьмите валик обеими руками ладонями вниз и положите его на бедра.
3. Слегка откиньтесь назад и задействуйте мышцы корпуса.
4. Поднимите валик до уровня плеч, держа руки прямыми.
5. Медленно опустите валик обратно на бедра.
6. Повторите нужное число раз.